脂肪を減らすなら食事から!ダイエットに向けて抑えたい栄養の基本
さあダイエットを始めよう!と思った時に始めやすいのが食事のコントロール。とはいえ、「カロリーさえ減らせばいいんでしょ」なんて単純に考えていたら危険です。
では、いったいどういった食事を摂るとダイエットに繋がりやすいのでしょうか?ここでは脂肪を減らし、体重を適正化するために必要なティップスを、厚生労働省が発表している「国民栄養調査」「国民健康・栄養調査」「日本人の食事摂取基準2015年度版」などを参考に紐解いていきましょう。
【まずフォーカスすべきは脂質量】
意外! 日本人の摂取カロリーは減少傾向
まずは、意外と知られていない誤解を解いていきましょう...